chce plan

Co myslicie jakbym sobie ładnie walną tak Nitrobolon 300tab albo 150, jeszcze w sumie nie wiem to tylko pomysł chce zobacz waszą rekcje, do tego ładnie 100 tabsów metki (tylko nie wiem jak przeplatac i czy mozna) i po ty cyklu odrazu Clomid 10 tab i czli 15 dni po tym cyklu bym zaczął kreatynke i masówke jakies białeczko zeby nie zgubic i to [...]

[...] =) ! I wątek: - Od 7 miesięcy regularnie cwiczylem na SIŁE. Moim celem był przyrost siły bez znaczącego przyrostu masy i obwodu mięśni, ponieważ gram w piłkę i nie chce z tego rezygnować. Jeśli chodzi o uzywki uzywalem HMB i przez 3 tyg kreatyne. Jako cel chciałem wytargać 100 kg co mi sie udalo a teraz chciałbym się zając "rzeźbieniem" [...]

[...] chciałbym brac ja z VPX Redline Ultra Hardcore która została mi z redukcji 2 lata temu i teraz pytanie wcześniej stosowałem T5(ECA) dzis brałem ostatniego kapsa jutro chce wrzucić już yohe oczywiście bez efedryny czy moge bez problemu tak robic nie mając żadnej przerwy..? I tak przy okazji planuje zacząć od 1x kaps Redline + 1x kaps yoha [...]

[...] założyć bloga w którym pokaże jak jem i opiszę jak trenuje mam 33 lata ważę 94 kg i mam 185 wzrostu trenuje boks a dodatkowo silownia zewnętrzna z masą własnego ciała chce zredukować wagę mój plan jaki sobie początkowo założyłem to 90 kg a więc do dzieła zaczynamy poniżej wstawię zdj swojej sylwetki dodam tylko ze jakieś 7 miesięcy temu [...]

[...] tam lekcje. Silownia jest wypas bo jest prywatna a szkola poprostu z niej korzysta. I tak: dziś akurat wypada mi trening klatki i dwugłowego ramion i powiedziałem, że nie chce za bardzo ćwiczyć bo nie zdąrze w te 30-40 min z moim treningiem i dotego dochodzi jeszcze sprawa posiłku po treningu itd. ale tego juz nie mówiłem. No to na siłcy co [...]

[...] w dni nietreningowe, 8kaps w dni treningowe 4 rano i 4 przed treningiem i jakaś odzywką białkową Solid Mass raz dziennie kazdego dnia. Na co dzień pracuję fizycznie i nie chce trenowac nóg bo i tak jestem zmęczony zależy mi na rozbudowaniu ,,góry'' i poprawy brzucha. Mój sprzęt: -ławeczka płaska:gryf i sporo obciążenia -2 hantle do 20kg [...]

[...] mam do oceny plan na mase. Jestem po fbw 2miesiecznym. Wczesniej cwiczylem ponad rok, pozniej 2 lata przerwy i teraz znow zaczalem. Od tygodnia cwiczy ze mna kumpel, wiec chce teraz zwiekszyc sile PON klatka barki - wyciskanie skos sztangą 4s 10 powtorzen - przenoszenie sztangielki w lezeniu 4 serie 10 powtorzen - podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Z góry przepraszam za założenie nowego tematu ( poprzedni można usunąć) Udało mi się naskrobać plan treningowy z użyciem gum. Chce ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu pon-sr-pt, ale dopuszczam tez mozliwosc 4 treningu stąd w moim planie "trening dodatkowy", ktory bede wykonywał prawdopodobnie w weekend ale zapewne nie w kazdy w zaleznosci od czasu. [...]

[...] temat z treninowego tutaj Witam, mam plan w ktorym trenuje sie 5 razy w tygodniu silowo, do tego MUSZĘ biegac a raczej trenowac bieganie, czy nie bedzie kolidowało? nie chce zeby ten bieg zepsul caly wysilek z treningu, nie jetem jakos doswiadczony dlatego fajnie by bylo dowiedziec jak zapobiec spaleniu tych miesni podczas biegania [...]

Witajcie chciałbym wreszcie zacząć trenować planem wczoraj z kumplami przeniosłem swoją ławeczkę do garażu i inne rzeczy i dziś zamierzamy trenować, na Początek chce wykonać FBW przez 2 miesiące,Nie nie jestem sezonowcem te forum czytam już 2 lata a amatorsko sobie ćwiczę rok ;) Chce trenować Poniedzialek środa piątek i czy ten FBW będzie na [...]

Ostatnio wzięło mnie na zabawę z kettlami i zacząłem szukać czegoś do domu. Po pierwsze chciałbym zapytać jakie marki polecacie. Wybór na necie jest ogromny, ale z tego co czytam to dużo chińskiego szajsu. Pozytywne opinie słyszałem o CKB Seria Pro oraz Training Showroom seria Top Training. Te drugie już niedostępne, ale podobno Proud to ich [...]

Wychodziłmem z redukcji, co tydzien, dodawałem troche kalori, a waga i tak spadała a brzuch jak by bardziej pocięty:) czyli musialem być na sporym minusie.Ostatnio jechałem przez tydzien na 420 ww/B 170/5. Tluszcz 66. przez ten tydzien na takim btw(ok 2950 kcalori) , i przy kręceniu aero 30 minut X3, po treningu siłowym waga ,ani nie drgneła ,w tą [...]

Witam pisze z prosba do was o pomoc poniewaz juz niemam pomyslu co zrobic zeby te moje ramiona wkoncu ruszyly. Probowlaem wlasnymi metodami ja przelamac ale niestety dalej nic. Oto kilka slow o mnie, o moich treningch diecie i suplementacji. Trenuje juz 7 miesiecy a powiekszenie sie ramion zaobserwowalem tylko chyba w ciagu pierwszych 2-3 [...]

Witam! Zaczął się rok szkolny (matura :/) i mam zamiar trenować w środy, piątki i niedziele treningiem, który znajduje się poniżej. Przed i po treningu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp FBW 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku [...]

[...] totalnie dietę na redukcję i tutaj problem... Chciałbym by ktoś poradził mi czy produkty które mam zamiar wprowadzić od teraz by trzymać dietę są w porządku dla kogoś kto chce utrzymać swoją masę mięśniową nie paląc mięśni, dodatkowo nie posiadając dużo tłuszczu (zależy mi głównie na odkryciu brzucha, moim zdaniem miesiąc solidnej diety i [...]

Mam pytanie. W tym roku matura i w tygodniu będę miał dużo mniej czasu na chodzenie na siłownie. Z tego względu chciałbym zastosować taki oto plan: chciałbym kupić sobię skośno-prostą ławeczkę taką jak tutaj: http://allegro.pl/item725506761_lawka_iron_body_prosto_skosna_rewelacyjna.html do tego jakieś sztangielki 2x15 ewentualnie 2x20kg. Mam [...]

Poniedziałek : Klatka: Wyciskanie w leżeniu 3 * 12 Wyciskanie w leżeniu skos góra 3 * 12 Wyciskanie w leżeniu skos dół 3 * 12 Rozpiętki 3 * 12 Przenoszenie hantli w leżeniu nad głową 3 * 12 Pompki 3 * MAX Biceps Uginanie ramion stojąc 3 * 12 Uginanie ramion stojąc uchwytem młotkowym 3 * 12 Uginanie ramienia w siadzie 3 * 12 Wtorek: Triceps [...]

[...] sie na opini Hardgainera ze ,,bezsensowne jest czekanie 7 dni na nastepny trening'' poszczegolnej grupy miesniowej. Dotej pory caly czas cwiczylem splitem raz w tyg i chce przetestowac split 2 x tyg lub jakis fbw jest bardzo duzo opini na ten trening niz split raz w tyg ktorzy chwala 10%.... Teraz moje dane Wiek 18 wzrost 173cm waga 77kg [...]

Cześć, zakładam dziennik dla kontrolowania swoich treningów, a także żeby dostać od Was trochę 'zj**e*'. Myślę, że znajdę wystarczająco dużo czasu żeby wpisać coś codziennie. Na siłownię chodzę od niedawna, do tego jeszcze regularnie biegam. Cel: nie mam określonego celu, chcę lepiej wyglądać i być silniejszy, a zobaczymy co przyszłość przyniesie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 167 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~5 lat z przerwami DIETA: jest Aktualnie ćwiczyłem takim planem 4x w tyg: -ohp 3x12 -unoszenie wzdłuż brody 3x12 -wznosy sztangielek na boki 3x12 -facepull 3x15 wycisk wąsko sztangi 3x10 -wyciąg poziomy nach 3x12 -Przysiad [...]